vom Atem getragene, bewegte Meditation - eher Einsteiger*innen
Katharina Wichelmann, AYI-Yogalehrerin
Vom Atem getragene, bewegte Meditation
Atem und Bewegung in Einklang - und dadurch unseren Geist zur Ruhe bringen, das ist das Ziel dieser Kurseinheiten.
Eine Stunde abtauchen, sich auf den Atem und die Bewegung konzentrieren, um aufgetankt mit frischer Energie in den Alltag zurückzukehren. Eingebettet zwischen OM und Mantren begeben wir uns auf die Reise zu unserem inneren Selbst, lernen achtsam mit uns umzugehen und auf die Signale des Körpers zu hören. Dazu führen wir verschiedene Atem-, Meditations- und Körperübungen durch. Diese sind angelehnt an die Ashtanga Yoga Innovation® Methode (ein dynamischer Yoga-Stil). Außerdem integriert sind Elemente aus dem Yin und Kundalini Yoga.
Der Schwerpunkt liegt auf Entspannung.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte beachten: Nach akuten Bandscheibenvorfällen im unteren Rückenbereich, Hexenschüssen und Operationen im Rückenbereich o.ä. bitte zuvor mit dem Arzt Rücksprache halten!
Bitte mitbringen: bequeme (Sport-) Kleidung, warme Socken, Wolldecke, Iso - oder Yogamatte, Yogablock falls vorhanden
